Mindfulness o conciencia plena es una técnica que ayuda a las personas con problemas de salud, como dolor crónico, hipertensión, cáncer, ansiedad o depresión, a reducir el estrés y manejar el dolor.

La terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT) combina dos cosas: la terapia cognitiva, que trabaja con nuestros pensamientos, y la conciencia plena, que nos enseña a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos.

Con MBCT, los pacientes aprenden a prestar mucha atención a lo que sienten en el momento, lo que les ayuda a ver las situaciones difíciles de una manera más calmada y a enfrentarlas mejor.

La Terapia de Sistemas Familiares se enfoca en entender los problemas dentro de una familia no como el resultado de lo que hace cada miembro de forma individual, sino como el resultado de la forma en que todos interactúan entre sí. La familia se ve como un sistema complejo, con su propio lenguaje, reglas, creencias, roles y patrones de comportamiento que se transmiten de generación en generación.

En esta terapia, el terapeuta ayuda a cada miembro a comprender cómo era su familia cuando eran niños, qué papel desempeñaban dentro de ese sistema y cómo esas experiencias influencian su comportamiento y relaciones en la familia de hoy. A través de este proceso, las personas pueden entender mejor sus roles y cómo mejorar la comunicación y las dinámicas familiares.

Los terapeutas que trabajan con esta metodología suelen estar especializados y certificados en Terapia de Sistemas Familiares (MFT, por sus siglas en inglés), lo que les permite abordar los problemas familiares de manera más profunda y efectiva.

La Terapia Dialéctica Conductual, o DBT, es un tipo de tratamiento muy útil para personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP). En DBT, los terapeutas trabajan tanto en sesiones individuales como en grupos, combinando técnicas de Terapia Cognitivo Conductual (TCC) con enfoques para mejorar la regulación de emociones, la tolerancia al malestar y la conciencia plena.

El objetivo principal de la DBT es ayudar a las personas a manejar el dolor emocional intenso, logrando mayor estabilidad emocional y mejorando su calidad de vida.

Los psicólogos familiares y de pareja ayudan a las familias o parejas a mejorar la forma en que se comunican, fortalecer los aspectos positivos de sus relaciones y solucionar los problemas o dificultades que puedan tener.

La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es un enfoque terapéutico basado en la idea de que nuestras emociones y comportamientos están profundamente influenciados por los pensamientos que tenemos sobre las situaciones. Desarrollada por Albert Ellis, esta terapia se enfoca en identificar y cambiar los pensamientos irracionales o disfuncionales que provocan sufrimiento emocional y conductas problemáticas.

El proceso terapéutico en TREC implica ayudar al cliente a reconocer creencias y pensamientos negativos, evaluar su validez y reemplazarlos por creencias más realistas y saludables. La TREC se basa en la premisa de que, al cambiar la forma en que pensamos sobre los eventos, podemos modificar nuestras emociones y comportamientos, mejorando así nuestro bienestar y capacidad para enfrentar desafíos.

Es una terapia activa y directiva, donde el terapeuta trabaja junto al cliente para identificar los patrones de pensamiento destructivos y enseñar habilidades prácticas para manejarlos de manera más efectiva. La TREC es particularmente eficaz en el tratamiento de trastornos como la ansiedad, la depresión, la ira y las dificultades de relación, y promueve un enfoque más racional y flexible para la resolución de problemas.