El Análisis Conductual Aplicado (ABA, por sus siglas en inglés) es una terapia basada en los principios del análisis conductual, que se enfoca en entender y modificar comportamientos observables. Su objetivo principal es mejorar la calidad de vida de las personas, especialmente en el tratamiento de trastornos como el autismo, mediante la identificación de conductas específicas y la implementación de intervenciones para promover comportamientos positivos y funcionales.

ABA utiliza una variedad de técnicas y métodos para enseñar habilidades nuevas, reducir conductas problemáticas y fomentar la independencia. Se basa en la idea de que el comportamiento es influenciado por su entorno y puede ser modificado a través de la motivación y el refuerzo positivo. A través de un proceso de evaluación y seguimiento constante, el terapeuta personaliza las intervenciones según las necesidades y objetivos individuales de cada paciente, promoviendo cambios a largo plazo y un desarrollo más adecuado en diferentes contextos de la vida cotidiana.

El Arteterapia es una técnica terapéutica que utiliza la creatividad, como pintar, dibujar o modelar, para mejorar la salud mental de las personas. Aunque puede parecer una actividad de manualidades, es mucho más que eso. A través del arte, las personas pueden expresar emociones y pensamientos que a veces no se pueden poner en palabras, lo que ayuda a sanar.

Esta terapia es útil tanto para niños como para adultos y se usa para tratar una variedad de problemas emocionales, como ansiedad, depresión, conflictos familiares, abuso, violencia de género, trauma y pérdida. En lugares como hospitales y centros comunitarios, se utilizan programas de arteterapia con la idea de que el proceso creativo en sí mismo puede ser curativo.

Durante las sesiones, el terapeuta, que es un experto en arteterapia, observa las obras de arte que crea el cliente y cómo interactúa con el proceso. Esto permite al terapeuta ayudar al cliente a comprender mejor sus emociones, desarrollar juicio, reducir el estrés y trabajar en superar experiencias difíciles o traumáticas.

Mindfulness o conciencia plena es una técnica que ayuda a las personas con problemas de salud, como dolor crónico, hipertensión, cáncer, ansiedad o depresión, a reducir el estrés y manejar el dolor.

La terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT) combina dos cosas: la terapia cognitiva, que trabaja con nuestros pensamientos, y la conciencia plena, que nos enseña a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos.

Con MBCT, los pacientes aprenden a prestar mucha atención a lo que sienten en el momento, lo que les ayuda a ver las situaciones difíciles de una manera más calmada y a enfrentarlas mejor.

La Programación Neurolingüística (PNL) se basa en la idea de que nuestra mente, el lenguaje que usamos y nuestros comportamientos están conectados, y que podemos cambiar estos patrones para alcanzar metas específicas.

Un psicólogo que usa PNL escucha cuidadosamente las palabras y frases que usas para describir tus problemas. Esto les ayuda a entender lo que está detrás de esos problemas. Luego, el psicólogo trabaja contigo para cambiar la forma en que piensas y te relacionas con esos problemas, ayudándote a tener una visión más positiva y efectiva para lograr mejores resultados.

La terapia centrada en la persona se enfoca en que el paciente  tome el control de su proceso de descubrimiento y toma de decisiones. Aquí, el terapeuta no dirige ni dicta, sino que actúa como un facilitador compasivo. Escucha sin juzgar, respetando y valorando las experiencias del paciente, y creando un ambiente de apoyo en el que la persona puede explorar y encontrar sus propias soluciones.

En este enfoque, el terapeuta guía el proceso sin intervenir, permitiendo que el paciente tome la iniciativa para encontrar el camino hacia su autoconocimiento. Si buscas una atención psicológica donde tú tengas el protagonismo y el espacio para descubrir tus propias respuestas, los profesionales especializados en terapia centrada en la persona están aquí para acompañarte.

La Terapia Cognitivo-Conductual se basa en la idea de que nuestros pensamientos afectan cómo nos sentimos y lo que hacemos. La TCC cree que nuestros pensamientos, en lugar de las personas o las situaciones, son los que causan nuestras emociones negativas.

El psicólogo te ayuda a identificar y cuestionar los pensamientos que te hacen sentir mal. Luego, juntos trabajan para cambiarlos y también los comportamientos que vienen de esos pensamientos. La TCC es un trabajo en equipo entre el psicólogo y tú, y a veces implica tareas para hacer en casa. Es una terapia que suele dar resultados rápidos y es efectiva para tratar problemas como la depresión y la ansiedad

La Terapia Focalizada en las Emociones (EFT, por sus siglas en inglés) es un enfoque terapéutico diseñado para ayudar a las personas a identificar y manejar sus emociones de manera más efectiva. El objetivo de esta terapia es que puedas explorar, comprender y experimentar tus emociones de una manera profunda y consciente.

La idea principal de EFT es que las emociones, incluso las más difíciles como el miedo, la vergüenza o la tristeza, pueden cambiarse. Primero, la terapia te anima a «vivir» esa emoción difícil durante la sesión, es decir, permitirte sentirla sin juzgarte. Luego, a través de la terapia, aprendes a transformarla y gestionarla de una manera que te ayude a sentirte mejor y a tener un mayor control sobre tu bienestar emocional.

Cuando se aplica a parejas, EFT se centra en romper los ciclos de emociones negativas que pueden surgir dentro de una relación. Se enfoca especialmente en el vínculo de apego entre las parejas, es decir, cómo las emociones de cada persona afectan a la relación. Al fomentar una mayor empatía y comprensión entre ambos, las parejas pueden superar los malentendidos y crear una conexión más fuerte, lo que mejora la calidad de la relación.

La Terapia Narrativa es un enfoque que se centra en las historias que las personas cuentan sobre sí mismas y sus vidas. En lugar de centrarse únicamente en los comportamientos problemáticos, esta terapia explora cómo esas historias les dan significado y cómo influyen en su forma de vivir. La idea central de la Terapia Narrativa es que nuestras vidas están formadas por las historias que nos contamos sobre nosotros mismos.

Cada persona tiene historias que pueden ayudarla a entender y superar dificultades, y otras que pueden ser limitantes o no útiles. Al identificar y cuestionar estas narrativas, podemos elegir adoptar historias que nos empoderen y nos ayuden a vivir de manera más plena. En este proceso, el cliente es considerado el experto en su propia historia, y el terapeuta solo facilita el descubrimiento de nuevas formas de ver y entender esas historias.

El objetivo es que el paciente recupere el control de su narrativa, reconociendo su capacidad para reescribir y transformar su vida. De este modo, se convierte en la autoridad sobre su propia historia y no el terapeuta.