La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un enfoque de psicoterapia que te ayuda a lidiar con las dificultades de la vida de una manera más saludable. En lugar de luchar contra los pensamientos y sentimientos negativos, ACT te enseña a aceptarlos como parte natural de la experiencia humana.

ACT se basa en la idea de la «conciencia plena», que es estar presente en el momento sin juzgarte. A través de este enfoque, puedes aprender a superar los pensamientos negativos que a menudo nos afectan y que nos impiden disfrutar de la vida.

En esta terapia, se analizan tus pensamientos y comportamientos para ayudarte a dejar de evitar enfrentar ciertas situaciones que te causan malestar. Además, ACT te anima a comprometerte con cambios que mejoren tu vida y a aprender a manejar los momentos en los que no puedes cumplir con tus metas, sin sentirte frustrado o culpable. El objetivo es que puedas vivir de una manera más alineada con tus valores y lo que realmente te importa.

La Terapia Cognitivo-Conductual se basa en la idea de que nuestros pensamientos afectan cómo nos sentimos y lo que hacemos. La TCC cree que nuestros pensamientos, en lugar de las personas o las situaciones, son los que causan nuestras emociones negativas.

El psicólogo te ayuda a identificar y cuestionar los pensamientos que te hacen sentir mal. Luego, juntos trabajan para cambiarlos y también los comportamientos que vienen de esos pensamientos. La TCC es un trabajo en equipo entre el psicólogo y tú, y a veces implica tareas para hacer en casa. Es una terapia que suele dar resultados rápidos y es efectiva para tratar problemas como la depresión y la ansiedad