La Entrevista Motivacional (EM) es un enfoque terapéutico que busca ayudar a las personas a descubrir su propia motivación para realizar cambios en su vida. En lugar de decirles qué deben hacer, el objetivo es que los pacientes exploren sus pensamientos y sentimientos sobre el cambio, especialmente cuando tienen dudas o se sienten indecisos. Se les invita a reflexionar sobre lo que quieren lograr y cómo podrían superar los obstáculos que los detienen.

Durante las sesiones, el terapeuta no impone soluciones, sino que apoya a la persona para que se dé cuenta de las razones que la impulsan a cambiar, ayudándola a tomar decisiones por sí misma. Esta técnica es muy útil en casos donde hay ambivalencia, como en problemas relacionados con el consumo de alcohol o adicciones leves, ya que permite que la persona se sienta entendida y más motivada para dar el siguiente paso.

Mindfulness o conciencia plena es una técnica que ayuda a las personas con problemas de salud, como dolor crónico, hipertensión, cáncer, ansiedad o depresión, a reducir el estrés y manejar el dolor.

La terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT) combina dos cosas: la terapia cognitiva, que trabaja con nuestros pensamientos, y la conciencia plena, que nos enseña a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos.

Con MBCT, los pacientes aprenden a prestar mucha atención a lo que sienten en el momento, lo que les ayuda a ver las situaciones difíciles de una manera más calmada y a enfrentarlas mejor.

La Terapia Cognitivo-Conductual se basa en la idea de que nuestros pensamientos afectan cómo nos sentimos y lo que hacemos. La TCC cree que nuestros pensamientos, en lugar de las personas o las situaciones, son los que causan nuestras emociones negativas.

El psicólogo te ayuda a identificar y cuestionar los pensamientos que te hacen sentir mal. Luego, juntos trabajan para cambiarlos y también los comportamientos que vienen de esos pensamientos. La TCC es un trabajo en equipo entre el psicólogo y tú, y a veces implica tareas para hacer en casa. Es una terapia que suele dar resultados rápidos y es efectiva para tratar problemas como la depresión y la ansiedad

A diferencia de la psicología tradicional, que se enfoca en los problemas y síntomas de enfermedades mentales, la psicología positiva se concentra en los aspectos positivos de la vida, como la felicidad, la esperanza, el optimismo, la creatividad y la perseverancia.

Esta forma de psicología busca resaltar nuestras fortalezas y lo que podemos hacer para mejorar la calidad de vida. No se trata de reemplazar las terapias tradicionales, sino de agregar un enfoque que ayude a encontrar más equilibrio, enfocándose en lo que está bien y en lo que podemos hacer para tener una vida más satisfactoria.

La Terapia Breve Centrada en Soluciones, también conocida como «terapia centrada en la solución», se enfoca en lo que los pacientes  desean lograr en lugar de centrarse solo en los problemas o dificultades que enfrentan. El objetivo es ayudar a la persona a imaginar cómo sería su vida ideal, o un futuro más satisfactorio, y luego trabajar en identificar los pasos pequeños y grandes necesarios para llegar a esa meta.

El terapeuta apoya al paciente  al reconocer cualquier éxito, por pequeño que sea, y usa esos logros como base para seguir avanzando. En lugar de enfocarse en las limitaciones o los problemas del pasado, se trata de fortalecer las capacidades y recursos que la persona ya tiene, para que pueda superar obstáculos y acercarse a sus objetivos. Esta terapia es más práctica y enfocada en el presente, ayudando a los pacientes a encontrar soluciones y a trabajar de manera activa hacia el cambio.

La terapia humanista se basa en una visión positiva de las personas, valorando la singularidad de cada individuo. Los terapeutas de este enfoque se centran en aspectos como la creatividad, el amor y el desarrollo personal, ayudando a cada persona a alcanzar su máximo potencial mediante el crecimiento y el cambio.

La terapia humanista engloba otros métodos como la terapia Gestalt, la terapia centrada en el paciente y la terapia existencial, cada uno con un enfoque en ayudar a las personas a conocerse mejor y a dirigir su propio camino hacia la autorrealización. Es ideal para quienes buscan un proceso terapéutico que respete su individualidad y fortalezca su capacidad de cambio personal.

La terapia psicoanalítica es un enfoque profundo que te invita a descubrir las raíces de tus pensamientos y comportamientos. Se basa en la idea de que muchos de los patrones que seguimos en nuestra vida están influenciados tanto por deseos conscientes como inconscientes. Al comprender lo que ocurre en nuestro inconsciente, podemos tomar decisiones más conscientes y sabias sobre cómo pensar y actuar.

En este proceso, el psicoanalista te acompaña a explorar tus emociones, recuerdos y experiencias pasadas para identificar cómo influyen en tu vida actual.

Psicoanálisis tradicional: en este enfoque, el terapeuta escucha de forma atenta y revela poco sobre sus opiniones o emociones, permitiendo que tú lideres el proceso de autodescubrimiento. Las sesiones suelen ser frecuentes e intensivas.

Psicoanálisis moderno: aquí, el terapeuta adopta un estilo más interactivo, proporcionando un equilibrio entre orientación y escucha, con sesiones menos frecuentes pero igualmente significativas.

Esta terapia te ofrece un espacio para comprenderte mejor, sanar conflictos internos y encontrar nuevas formas de relacionarte contigo mismo y con los demás.