Mindfulness o conciencia plena es una técnica que ayuda a las personas con problemas de salud, como dolor crónico, hipertensión, cáncer, ansiedad o depresión, a reducir el estrés y manejar el dolor.

La terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT) combina dos cosas: la terapia cognitiva, que trabaja con nuestros pensamientos, y la conciencia plena, que nos enseña a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos.

Con MBCT, los pacientes aprenden a prestar mucha atención a lo que sienten en el momento, lo que les ayuda a ver las situaciones difíciles de una manera más calmada y a enfrentarlas mejor.

El Arte terapia es una técnica terapéutica que utiliza la creatividad, como pintar, dibujar o modelar, para mejorar la salud mental de las personas. Aunque puede parecer una actividad de manualidades, es mucho más que eso. A través del arte, las personas pueden expresar emociones y pensamientos que a veces no se pueden poner en palabras, lo que ayuda a sanar.

Esta terapia es útil tanto para niños como para adultos y se usa para tratar una variedad de problemas emocionales, como ansiedad, depresión, conflictos familiares, abuso, violencia de género, trauma y pérdida. En lugares como hospitales y centros comunitarios, se utilizan programas de arteterapia con la idea de que el proceso creativo en sí mismo puede ser curativo.

Durante las sesiones, el terapeuta, que es un experto en arteterapia, observa las obras de arte que crea el cliente y cómo interactúa con el proceso. Esto permite al terapeuta ayudar al cliente a comprender mejor sus emociones, desarrollar juicio, reducir el estrés y trabajar en superar experiencias difíciles o traumáticas.

La Terapia Post-Racionalista ayuda a las personas a entender cómo sus experiencias pasadas y la narrativa que han construido sobre sí mismas influyen en sus emociones y comportamientos actuales. Este enfoque, desarrollado por Vittorio Guidano, se centra en explorar de manera personalizada la forma en que cada individuo percibe y responde al mundo.

En lugar de «corregir» pensamientos, como en otras terapias, este método busca dar sentido a esas experiencias, promoviendo una mayor comprensión de uno mismo y una vida emocional más equilibrada. Es especialmente útil para tratar ansiedad, depresión y dificultades en relaciones personales, ayudando a integrar emociones y experiencias para construir una narrativa más coherente y saludable.

Terapias Humanista-Existenciales: Un Enfoque Centrado en la Persona

Las terapias humanista-existenciales son enfoques que se centran en el individuo como un ser único, libre y capaz de encontrar sentido en su vida, incluso frente a las dificultades. Estas terapias ponen énfasis en la experiencia subjetiva, la autenticidad y el desarrollo personal, ayudando al paciente a explorar sus valores, emociones y propósito.

Desde esta perspectiva, el terapeuta actúa como un guía que facilita un espacio seguro para que el paciente reflexione sobre su vida, tome decisiones conscientes y desarrolle su potencial. Este enfoque es especialmente útil para quienes buscan superar crisis existenciales, conflictos internos o un sentimiento de vacío, promoviendo una vida más plena y significativa.

La terapia psicosomática aborda cómo las emociones y experiencias psicológicas pueden influir en el cuerpo, generando síntomas físicos. Este enfoque ayuda a identificar y tratar trastornos en los que el estrés, la ansiedad o conflictos emocionales tienen un impacto directo en la salud física.

El objetivo es comprender la conexión entre mente y cuerpo, promover la autorregulación emocional y aliviar los síntomas físicos mediante técnicas que integran lo psicológico y lo corporal. Es especialmente útil para dolores crónicos, trastornos gastrointestinales, problemas dermatológicos y otras condiciones con componente emocional.