Si hay algo en tu vida que quieres comprender, manejar o cambiar,
aquí puedes comenzar a conocer más sobre lo que buscas y encontrar un punto de partida.
¿Qué estás viviendo?
Elige el tema que más te interesa y conoce qué es, cómo puede manifestarse y de qué manera puede abordarse.
Ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo cuando sentimos preocupación, miedo o incertidumbre. Puede ayudarnos a reaccionar ante situaciones difíciles, pero cuando aparece con frecuencia o es muy intensa, puede comenzar a afectar nuestra vida diaria.
Puede sentirse de diferentes maneras: preocupación constante, pensamientos difíciles de controlar, sensación de estar en alerta, tensión, inquietud, palpitaciones, falta de aire, dificultad para dormir o necesidad de evitar algunas situaciones.
Un psicólogo puede ayudarte a comprender qué está pasando, identificar qué puede estar provocando o manteniendo la ansiedad y aprender formas de manejar mejor tus pensamientos, emociones y reacciones.
Depresión
La depresión es más que sentirse triste durante unos días. Puede afectar el estado de ánimo, los pensamientos, la energía y el interés por actividades que antes disfrutabas. En algunas personas también puede dificultar el trabajo, las relaciones y las actividades cotidianas.
Puede manifestarse de diferentes maneras, por ejemplo:
- Tristeza o sensación de vacío.
- Falta de interés o ganas de hacer cosas.
- Cansancio o poca energía.
- Dificultad para concentrarse.
- Cambios en el sueño o el apetito.
- Sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza.
- Deseo de aislarse de otras personas.
Un psicólogo puede ayudarte a comprender lo que estás viviendo, identificar qué puede estar influyendo en cómo te sientes y desarrollar herramientas para afrontar la situación. El proceso se adapta a tus necesidades y busca que puedas avanzar paso a paso.
Estrés
El estrés es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones que sentimos que nos exigen demasiado o que son difíciles de manejar. Puede aparecer por problemas personales, familiares, laborales, económicos o por cambios importantes en la vida.
Puede manifestarse de diferentes maneras:
Preocupación constante o sensación de estar bajo presión.
Irritabilidad o cambios de ánimo.
Dificultad para relajarse o descansar.
Cansancio y falta de energía.
Problemas para dormir.
Dificultad para concentrarse.
Pensamientos que no dejan de dar vueltas.
Tensión muscular, dolores de cabeza u otras molestias físicas.
Un psicólogo puede ayudarte a identificar qué está generando el estrés y cómo está afectando tu vida. Durante el proceso puedes aprender a manejar mejor tus pensamientos y emociones, establecer límites y desarrollar herramientas para afrontar las situaciones difíciles de una manera más saludable.
Duelo
El duelo es el proceso emocional que vivimos cuando perdemos a alguien, algo o una situación que era importante para nosotros. Aunque suele relacionarse con la muerte de un ser querido, también puede aparecer después de una separación, una ruptura, la pérdida del trabajo o un cambio importante en la vida.
El duelo puede sentirse de diferentes maneras:
Tristeza profunda o sensación de vacío.
Extrañar constantemente a la persona o situación perdida.
Dificultad para aceptar lo ocurrido.
Cambios en el sueño o el apetito.
Falta de energía o ganas de hacer cosas.
Dificultad para concentrarse.
Enojo, culpa o sentimientos de soledad.
Momentos en los que las emociones parecen difíciles de controlar.
Un psicólogo puede acompañarte a comprender y expresar lo que estás viviendo, procesar la pérdida y encontrar formas saludables de afrontar los cambios que ha producido en tu vida. El proceso respeta tu propio ritmo y tus necesidades.
Problemas de pareja
¿Qué son los problemas de pareja?
Las dificultades de pareja pueden aparecer cuando surgen conflictos que afectan la comunicación, la confianza, la convivencia o la manera de relacionarse. Algunas pueden resolverse con cambios en la forma de comunicarse, mientras que otras requieren comprender mejor lo que está pasando entre ambos.
Los problemas de pareja pueden manifestarse de diferentes maneras:
Discusiones frecuentes o dificultad para llegar a acuerdos.
Problemas para comunicarse o sentirse escuchado.
Distanciamiento emocional.
Falta de confianza o celos.
Dificultades para expresar afecto.
Conflictos relacionados con la convivencia.
Dificultades en la intimidad.
Sensación de estar repitiendo los mismos problemas sin encontrar una solución.
Un psicólogo puede ayudarles a comprender mejor lo que está ocurriendo en la relación y a identificar patrones que pueden estar generando conflictos. También puede facilitar una comunicación más clara y ayudarles a encontrar formas de manejar las diferencias de manera saludable.
Conflictos familiares
¿Qué son los conflictos familiares?
Son situaciones de desacuerdo, tensión o dificultad en la relación entre los miembros de una familia. Pueden surgir por problemas de comunicación, diferencias de opinión, cambios importantes, límites, convivencia o situaciones que se han acumulado con el tiempo.
Los conflictos familiares pueden generar:
Discusiones frecuentes o dificultad para llegar a acuerdos.
Dificultad para comunicarse sin terminar en discusiones.
Distanciamiento entre algunos miembros de la familia.
Enojo, frustración o tristeza.
Sensación de no ser escuchado o comprendido.
Problemas para establecer límites.
Tensión durante la convivencia.
Dificultad para manejar cambios o situaciones familiares importantes.
Un psicólogo puede ayudar a comprender qué está generando el conflicto y cómo está afectando las relaciones familiares. También puede facilitar una comunicación más clara, ayudar a establecer límites saludables y desarrollar formas de afrontar las diferencias de una manera más constructiva.
Autoestima e inseguridad
¿Qué son los problemas de autoestima e inseguridad?
La autoestima está relacionada con la manera en que una persona se valora y se percibe a sí misma. Cuando existe una baja autoestima o mucha inseguridad, puede ser difícil reconocer las propias capacidades, expresar lo que se piensa o sentirse seguro al tomar decisiones.
Puede manifestarse de diferentes maneras:
Dudar constantemente de uno mismo.
Sentirse inferior o compararse con los demás.
Tener miedo a equivocarse o ser juzgado.
Dificultad para reconocer los propios logros.
Necesidad frecuente de aprobación de otras personas.
Dificultad para decir “no” o establecer límites.
Ser muy crítico con uno mismo.
Evitar situaciones por miedo a no sentirse capaz.
Un psicólogo puede ayudarte a comprender de dónde vienen algunas de estas inseguridades y cómo influyen en tu manera de pensar, sentir y relacionarte. También puede ayudarte a desarrollar una percepción más saludable de ti mismo, fortalecer tu confianza y aprender a afrontar situaciones que hoy pueden resultar difíciles.
Ansiedad social
Miedo a hablar o relacionarse con otros.
Preocupación por hacer el ridículo.
Evitar reuniones o situaciones sociales.
Inseguridad al expresar lo que se piensa.
Nerviosismo ante personas desconocidas.
¿No sabes por dónde empezar?
A veces no es fácil explicar lo que sentimos.
Este espacio te ayuda a identificar lo que estás viviendo.
Es gratuito y hacerlo no te compromete a agendar una cita.
Antes de comenzar
Este cuestionario te permitirá contarnos un poco sobre lo que estás viviendo antes de tu consulta.
Te tomará aproximadamente 5 minutos. Tus respuestas ayudarán al profesional a conocer mejor tu situación y preparar el encuentro.
Antes de continuar
La información que escribas será enviada al profesional por WhatsApp al finalizar el cuestionario.
Cuéntame un poco de ti
¿Cuál es tu nombre?
¿Qué edad tienes?
¿Qué es lo que más te pesa hoy?
Puedes seleccionar hasta 2 situaciones que se parezcan a lo que estás viviendo.
Ansiedad
¿Qué es lo que más estás experimentando?
Sobre la ansiedad
¿Con qué frecuencia te sucede?
¿Qué tanto está afectando esta situación tu vida diaria?
¿Desde cuándo estás viviendo esta situación?
Depresión
¿Qué es lo que más estás experimentando?
Sobre cómo te estás sintiendo
¿Con qué frecuencia te sucede?
¿Qué tanto está afectando esta situación tu vida diaria?
¿Desde cuándo te sientes así?
Problemas de pareja
¿Qué es lo que más estás viviendo en tu relación?
Puedes seleccionar hasta 3 opciones.
Sobre la situación de pareja
¿Con qué frecuencia ocurre o sientes esta dificultad?
¿Qué tanto está afectando esta situación tu bienestar o tu vida diaria?
¿Desde cuándo estás viviendo esta situación?
La situación de pareja
¿Qué crees que está afectando la relación?
Lo que han intentado
¿Qué han hecho hasta ahora para intentar mejorar la situación?
Para tu consulta
¿Hay algo que te gustaría trabajar especialmente en consulta?
Problemas familiares
¿Qué es lo que más estás viviendo en tu familia?
Sobre la situación familiar
¿Con qué frecuencia ocurre o sientes esta dificultad?
¿Qué tanto está afectando esta situación tu bienestar o tu vida diaria?
¿Desde cuándo estás viviendo esta situación?
La situación familiar
¿Qué crees que está afectando la situación familiar?
Para tu consulta
¿Qué has hecho hasta ahora para intentar mejorar la situación?
¿Hay algo que te gustaría trabajar especialmente en consulta?
Duelo
¿Qué es lo que más estás viviendo en este momento?
Sobre el duelo
¿Con qué frecuencia sientes esta dificultad?
¿Qué tanto está afectando esta situación tu bienestar o tu vida diaria?
¿Desde cuándo estás viviendo esta situación?
Viviendo el duelo
¿Qué ha sido lo más difícil de afrontar desde la pérdida?
Para tu consulta
¿Qué has hecho hasta ahora para intentar sentirte mejor?
¿Hay algo que te gustaría trabajar especialmente en consulta?
Autoestima
¿Qué es lo que más estás experimentando con respecto a ti mismo/a?
Sobre tu autoestima
¿Con qué frecuencia sientes esta dificultad?
¿Qué tanto está afectando esta situación tu bienestar o tu vida diaria?
¿Desde cuándo te sientes así?
Tu autoestima en la vida diaria
¿En qué situaciones notas más esta dificultad?
Para tu consulta
¿Qué has hecho hasta ahora para intentar sentirte mejor contigo mismo/a?
¿Hay algo que te gustaría trabajar especialmente en consulta?
Estrés
¿Qué es lo que más estás experimentando?
Sobre el estrés
¿Con qué frecuencia sientes esta dificultad?
¿Qué tanto está afectando esta situación tu bienestar o tu vida diaria?
¿Desde cuándo estás viviendo esta situación?
Lo que puede estar generando el estrés
¿Qué crees que está generando o aumentando tu estrés?
Para tu consulta
¿Qué has hecho hasta ahora para intentar sentirte mejor?
¿Hay algo que te gustaría trabajar especialmente en consulta?
Otra situación
¿Qué situación estás viviendo?
Sobre esta situación
¿Con qué frecuencia ocurre o sientes esta dificultad?
¿Qué tanto está afectando esta situación tu bienestar o tu vida diaria?
¿Desde cuándo estás viviendo esta situación?
Comprendiendo la situación
¿Qué crees que está influyendo en esta situación?
Para tu consulta
¿Qué has hecho hasta ahora para intentar sentirte mejor o solucionar la situación?
¿Hay algo que te gustaría trabajar especialmente en consulta?
Dos preguntas importantes
En los últimos días, ¿has tenido pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir viviendo?
¿Te sientes seguro/a en el lugar donde vives?
¿Hay algo más que quieras contarme?
Puedes escribir cualquier información que consideres importante y que no hayas podido expresar en las preguntas anteriores.
Tu información
Revisa la información antes de enviarla.
Conoce al profesional
Elige lo que quieras saber sobre mi experiencia, mi forma de trabajar y la consulta.
¿Cómo puedo ayudarte?
A veces podemos sentir tristeza, ansiedad, angustia o confusión sin saber cómo manejar lo que estamos viviendo. También podemos atravesar dificultades en nuestras relaciones, crisis personales o experiencias dolorosas que afectan nuestra tranquilidad.
Como psicóloga y psicoterapeuta, puedo acompañarte a comprender mejor tus emociones, pensamientos y comportamientos, para que encuentres nuevas formas de afrontar las dificultades.
Puedo acompañarte en situaciones como:
Ansiedad, depresión y estrés
Cuando las preocupaciones, la tristeza o la angustia empiezan a afectar tu bienestar y tu vida cotidiana.
Crisis emocionales y personales
Cuando atraviesas momentos difíciles o necesitas comprender mejor quién eres, qué sientes y qué necesitas.
Relaciones de pareja
Conflictos, infidelidad, dificultades para comunicarse o situaciones que generan dudas y malestar en la relación.
Duelo y pérdidas
Cuando necesitas comprender tus emociones y encontrar formas de afrontar la ausencia de alguien importante o una pérdida significativa.
Dependencia emocional y codependencia
Cuando tus relaciones afectan tu tranquilidad, te cuesta establecer límites o sientes que dejas tus propias necesidades en segundo plano.
Experiencias de violencia o abuso sexual
Un espacio de acompañamiento para abordar las emociones y las dificultades que pueden surgir después de estas experiencias, con respeto por tu historia y tu proceso.
Pensamientos recurrentes y ataques de pánico
Cuando ciertos pensamientos, el miedo o episodios intensos de angustia interfieren en tus actividades y tu tranquilidad.
Dificultades familiares y de crianza
Cuando necesitas comprender y manejar situaciones que afectan la convivencia, la comunicación o la relación con tus hijos.
Un espacio para comprenderte mejor.
Mi propósito es ofrecerte un espacio de escucha y reflexión, sin juicios, donde puedas comprender lo que estás viviendo y trabajar en cambios que contribuyan a tu bienestar emocional.
¿Qué experiencia tengo?
Mi experiencia y formación profesional
Soy Alexandra Fresneda Jiménez, psicóloga y psicoterapeuta con más de 22 años de experiencia acompañando a personas que atraviesan dificultades emocionales, personales o de pareja.
Más de 22 años
de experiencia en el acompañamiento psicológico y psicoterapéutico.
Mi formación académica
Psicología
Universidad de los Andes.
Especialización en Psicopatología Clínica
Universidad de Barcelona.
Especialización en Clínica y Psicoterapia de Orientación Psicoanalítica
Pontificia Universidad Javeriana.
Estudios de maestría en Psicología Clínica
Pontificia Universidad Javeriana. Estudios suspendidos antes de finalizar el programa.
Mi enfoque terapéutico
Trabajo desde un enfoque psicoanalítico, que busca comprender cómo nuestras experiencias, emociones y relaciones influyen en la manera en que pensamos, sentimos y actuamos.
Este enfoque permite explorar aspectos de tu historia personal y comprender mejor algunas de las situaciones que estás viviendo en el presente.
¿A quiénes acompaño?
Adolescentes y adultos
Acompañamiento en situaciones emocionales y personales.
Parejas
Un espacio para explorar dificultades y comprender mejor lo que ocurre en la relación.
Modalidad e idioma
Modalidad: presencial y virtual.
Idioma: español e inglés.
¿Cómo será nuestra primera consulta?
Lo primero será escucharte.
En nuestra primera consulta podrás contarme qué estás viviendo, qué te preocupa y de qué manera te está afectando. No necesitas tener todas las respuestas ni saber exactamente cómo empezar.
A través de la conversación, exploraremos tu situación, tus emociones y las experiencias que consideres importantes compartir. Esto nos ayudará a comprender mejor lo que te sucede y a reconocer qué aspectos podemos trabajar durante el proceso terapéutico.
Un proceso que respeta tu historia y tu ritmo.
Desde mi enfoque psicoanalítico, iremos profundizando en aquellos aspectos que pueden estar relacionados con tu malestar, sin apresurar el proceso y teniendo en cuenta tu historia personal.
Mi intención es brindarte un espacio de confianza en el que puedas expresarte con libertad, hablar de lo que estás viviendo y sentirte escuchado, sin temor a ser juzgado.
A partir de este primer encuentro, podremos identificar una forma de trabajo acorde con tus necesidades e iniciar un camino de mayor comprensión de ti mismo.
¿Cuál es el valor de la consulta?
Tipos de terapia
Conoce los diferentes tipos de terapia que utilizo y para qué puede servir cada uno.
Terapia psicodinámica
Es un tipo de terapia que busca ayudarte a comprender cómo tus experiencias pasadas, emociones y relaciones influyen en lo que sientes y haces hoy. A veces, hay sentimientos o formas de actuar que se repiten sin que entiendas claramente por qué.
A través de conversaciones con el psicólogo, exploras tus experiencias, pensamientos, emociones y relaciones. Poco a poco, puedes reconocer patrones que se repiten en tu vida y comprender mejor de dónde vienen y cómo influyen en tu presente.
Puede ayudarte a comprender mejor tus emociones, reconocer por qué ciertas situaciones te afectan, mejorar tus relaciones y encontrar nuevas formas de afrontar las dificultades. El objetivo es que tengas una mayor comprensión de ti mismo y puedas tomar decisiones más conscientes.
Terapia psicoanalítica
Es un tipo de terapia que busca ayudarte a comprender cómo tus experiencias pasadas, emociones y pensamientos influyen en tu forma de sentir, actuar y relacionarte con los demás. Algunas dificultades pueden tener su origen en experiencias o sentimientos que no reconocemos fácilmente.
A través de conversaciones con el psicólogo, exploras tu historia personal, tus emociones, tus recuerdos y las situaciones que te generan malestar. Este proceso te ayuda a reconocer patrones que se repiten en tu vida y a comprender mejor lo que hay detrás de ellos.
Puede ayudarte a comprender mejor tus emociones, reconocer el origen de algunos conflictos personales, mejorar tus relaciones y encontrar nuevas formas de afrontar las dificultades. Al conocerte mejor, puedes tomar decisiones más conscientes y construir una relación más saludable contigo mismo y con los demás.
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